Il Respiro Consapevole

IL RESPIRO CONSAPEVOLE: UN AIUTO FONDAMENTALE PER IL NOSTRO BENESSERE

A cura della Dott.ssa D. Cividini specialista in biofisica e posturologia.

L’inspirazione è il primo atto che un bambino compie alla nascita, dando inizio alla nostra vita che, si conclude con una lunga espirazione.

In questo lungo lasso temporale, che è la nostra vita, è presente una quantità incredibile di respiri, giornalmente effettuiamo circa 20.000 atti respiratori, che possono influenzare la nostra esistenza sotto diversi aspetti compreso quello posturale.

Comprendere come stiamo respirando, qual’é il muscolo che gestisce prevalentemente la respirazione, come avviene questo meraviglioso meccanismo, come deve essere la respirazione a riposo, in stato di quiete o quella sotto sforzo, quali sono i fattori che la disturbano, gli effetti sui muscoli scheletrici e sugli organi viscerali causati da una respirazione alterata è di fondamentale importanza per la nostra salute psico-fisica.

Imparare a fare un reset del diaframma a fine giornata per ripristinare una corretta respirazione è molto importante, perché una respirazione non corretta o alterata, crea un accumulo di tossine e un inadeguato apporto di energia che influenza molte funzioni del nostro corpo.

Facciamo un test, ti invito a sospendere la lettura e fare una rapida valutazione di come stai respirando...

Mettiti comodo/a, poni una mano sul torace e l’altra sull’addome, favorisci una più profonda concentrazione rimanendo a occhi chiusi e osserva dove è localizzato il respiro. Ascolta il tuo respiro e verifica se durante l’inspirazione senti muovere maggiormente la mano posta sull’addome o quella sul torace, oppure avverti muovere entrambe le mani.

Se avverti solo l’espansione addominale, stai respirando in modo

fisiologico. Diversamente, se percepisci l’espansione sia dell’addome che del torace oppure solo quella del torace significa che è in attivazione il sistema compensatorio alla respirazione. È possibile prendersi cura in autonomia della salute, del proprio diaframma con semplicità ed efficacia.

Come alleviare lo stress quotidiano

A fine giornata, poco prima di coricarsi e dopo aver fatto il pieno di stress ed emozioni, è buona abitudine dedicare qualche minuto al nostro diaframma, questo muscolo svolge una funzione fondamentale dal primo all’ultimo giorno della nostra esistenza, respirando in modo lento e consapevole. Se praticato con costanza per pochi minuti al giorno, questo semplice esercizio permette di mantenere viva l’elasticità del diaframma.

Respirare è l’azione più naturale che ci sia, tuttavia è uno dei bisogni primari di un essere umano, non è possibile restare a lungo senza respirare, salvo in casi di specifico allenamento, ma spesso diamo per scontato il ruolo vitale che la respirazione rappresenta per il nostro organismo.

Conoscere come respiriamo e respirare bene è fondamentale. Respirare è molto più che un riflesso involontario, è l’unica funzione vitale che possiamo in qualche modo controllare e allenare fino a renderla una preziosa alleata per il nostro benessere, per la nostra salute e per vivere meglio. Una corretta respirazione può essere garantita attraverso un naso libero, per questo è buona abitudine prendersi cura del nostro naso quotidianamente, effettuando i lavaggi nasali, liberando il naso dalle impurità per prevenire le infezioni dell’apparato respiratorio e consentire un respiro libero.